スタートからレース前半の注意点
マラソンレースでは、スタートから前半にかけては、「頑張るぞ」という意気込みもあり、つい気持ちなかりが先行してしまいがちになるものですね。
ですが、レースは長いので、全体を冷静に見渡して、余裕をもった自分の走り方をすることが大切です。
特にスタートから前半の注意点としては、目先の選手のペースやこの時点での順位などを気にしないで、自分のペースを守ることです。
また、各選手のスタートの位置は、ゼッケンや目標タイム順など大会によってまちまちです。
ですが、高水準のタイムを狙わないようなら、スタートでの位置取りはなるべく後方が良いでしょう。
何故なら、スタート直後は一斉に全ての選手が走りだすので、自分のペースが乱れやすく立て直すのに苦労するからです。
例えば、参加者が１０００人以上もの人気の大きな大会になるほど、スタートの合図があっても人がつかえてなかなか前に進めないことがあるんですね。
ここで無理をして前に出ようとしてしまうと、他の人の接触して転んだり、シューズが脱げたりすると、大きなロスになるのはもちろん、無駄な体力を使ってしまうことになるなど、あまり良いことはないからです。
良くスタートで３分くらい損をしたということも聞きますが、マラソンレースは長丁場なので、ここで怪我をするよりも、体力を温存して、その後のレース展開にかけたほうが得策でしょう。
また、スタートの混乱がおさまっても、最初の３〜５ｋｍくらいまでの前半は他の選手が周りに多いので、前を走る他のランナーにつられてオーバーペースになりやすく、完走を逃してしまうケースが良くあるんですね。
これは特に初心者に多いですが、他の選手がどうであれ、自分のペースを信じることです。
したがって、最初の５ｋｍくらいは、周りの選手に抜かれても無理をしないで、レース全体を見据えて落ち着いて走りましょう。
フルマラソンを楽しみながら完走することが出来ます！
サブフォー、サブスリー達成も実現可能。
